träna eller inte?

tänkte lägga ut en inlägg om när SKA man stanna hemma från träningen? jag är en utav dom som som tränar även om jag är förkyld o har halsont. vilket kanske inte är det bästa..
kolla guiden! :)

Feber- du bör inte träna. bädda istället ner dig. om du tränar med feber kan träningen medföra risk för hjärtproblem.

Baksmälla- det går bra att träna. kanske gör det att du mår bättre. kom bara ihåg att dricka mycket och känn efter hur du mår, så att du inte plötsligt kollapsar pga vätsebrist.

Halsont eller förkylning- om du är snuvig eller har halsont men ingen feber mår du bäst av att inte belasta kroppen förmycket. ditt immunförsvar behöver istället lugn och för att bekämpa infektionen.

Sömnbrist- om du har sovit dåligt får du förnyad energi och bättre nattsömn av att röra på dig. dålig sömn under längre tid kan dock medverka till att försämra ditt immunförsvar. därför bör du inte utsätta dig själv för några större strapatser.

Stress- motion är effektivt för att bekämpa stress. träningen hjälper kroppen att utsöndra bra hormoner som har lugnande effekt och bekämpar stresshormoner.

Skador- försök aldrig träna när du har en skada som kräver att du tar det lugnt. beställ tid hos en läkare eller sjukgymnast och fråga vad som kan rekommenderas för din kropp.

källa: tidningen iForm.

må gott :)♥